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習慣設定のコツはありますか?

習慣設定は、以下の3つをコツとして参考にしてみましょう。

1)ほぼ毎日「やった」が押せそうなレベルの習慣を1つ以上設定する。
小さな達成感を積み重ねることで、次の行動を起こしやすくなります。また「やった」を押す習慣をつけることで、Habi*doへアクセスすることを習慣化する効果も期待できます。

2)「やった」かどうかが明確にわかる具体的な行動を表す言葉を使う。
「~を心がける」「できるだけ~する」といった曖昧な言葉は避けましょう。

3)あれもこれもと欲張り過ぎず、まずは5個程度に数を絞る。
一度に習慣化できる数はそう多くありません。数を絞ってチャレンジし、定期的にリストを見直すことをお勧めします。習慣化されたものは、卒業させて新たな習慣を設定しましょう。

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